※無料【0円】です。 この機会をお見逃しなく！ ダイエットの成功率は たったの【7%】 そうです。 残りの93%は失敗しています。 その7%に入りたいか、 入りたくないかは あなた次第です。 そもそも、 MY CHANGE‼︎って何？ 何が書いてあるの？ と、思う方は多…

こんにちは！ ktm89です。 今回のテーマは、 【モチベーション】です！ 皆さんは、 モチベーションを保てていますか？ 自暴自棄に 陥っていませんか？ 筋トレを続けていけばいくほど ある日を境に、 なかなか効果が出ずに 悩んでしまう...。 そんな日がやっ…

こんにちは！ ktm89です。 今回のテーマは... 【お風呂】 です！ 皆さんご存知の、 一般的なお風呂で 痩せる方法といえば！ 半身浴！ ですが 今回おススメするのは、 その半身浴 ではないんです！ "半身浴とは、 ぬるめのお湯につかるだけでしょ？" と思われ…

こんにちは！ ktm89です。 本日は、 おやつ感覚で食べられる ある物について お伝えしたいと思います！ "え？食べていいの？" と思う方は 多いはずです！ 答えは、"YES" 今回お伝えする食べ物は 食べていいのです！ そんな夢のような ダイエットは嬉しいです…

こんにちは！ ktm89です。 前回は、 体幹全体を鍛える方法を お伝えさせて頂きました！ 今回は、 お腹周りの脂肪です。 中々落としにくい、 脂肪の一つです。 腹筋をしても、 前面の筋肉が付いてくるだけで、 お腹周りの脂肪は 中々落ちてくれません。 自分…

こんにちは！ ktm89です。 本日は、 筋トレの極意をお伝えします！ 筋トレには たくさんの種類がありますよね？ "ランニングなどの有酸素運動" "ジムなどで、機械を使った筋トレ" その他にも たくさんあります！ 今回、お伝えするのは、 "自宅で出来る、 た…

こんにちは！ ktm89です。 今回のテーマは、 食事です！ 食事に関して、 あるものを変えるだけで、 簡単に痩せられるのです！ 普段、あなたは、 食事に関して何に気を付けて 食事をしていますか？ ダイエットをされているなら、 "食事制限をしている" "夜ご…

こんにちは！ ktm89です。 今回のテーマは、 【プロテイン】です！ 皆さん！！ プロテインは どのような時に飲みますか？ 単純に "疲れた時"や、 "今日、筋トレしたし" という理由だけではないですか？ または、プロテインには どのような効果があると 思い…

こんにちは！ ktm89です。 今回のテーマは、 【睡眠】です！！ 「ダイエット、筋トレと睡眠は、 関係あるのか？」 と、お思いの方は 多いはずです。 ズバリ、答えはイエスです！ "スッキリ起きられた" "疲れが取れなく、最悪の目覚めだ" "二度寝してしまう" …

こんにちは！ ktm89です。 今回は、ある状態で 筋トレ、ダイエットをしてしまい、 逆効果が 出てしまった事例を お伝えしたいと思います。 せっかく 動いているのに、 「最近、筋肉量が減ってしまった」 「なかなか 痩せることが出来ない」 こんな最悪な事態…

こんにちは！ ktm89です。 前回は、 食を変化させて、 体作りをしていく、ことを お伝えさせて頂きました！ 今回は、 食事配分に関して、 お伝えしたいと思います。 皆さんは、 一日、三食しっかり 食べていますでしょうか？ ダイエットを しているからとい…

こんにちは！ ktm89です。 前回は、 食トレについて 書かせて頂きました。 今回は、 食トレときたら、 次は、そう、 【飲みトレ】です！ スポーツの後や、 お風呂の後の 炭酸飲料やビールは、 最高に美味いですよね！ 私も炭酸飲料が 大好きで、 中でも、コ…

こんにちは。 ktm89です。 今回は、 食トレについて お伝えしたいと思います。 ダイエットといえば、 食べないダイエットが ほとんどだと思います。 「え？食べていいの？」 そんな言葉も 出るかと思います。 そんなストレスの溜まる ダイエットはさておき、…

こんにちは ktm89です！ 本日は、 超ずぼらな俺が、 筋トレダイエットを 楽しめた理由について お伝えしたいと思います！ あなたが これを極める事が出来れば、 ダイエットに対して、 興味がたくさん湧き、 どんどん結果がついてきます！ 結果=減量成功 なの…

こんにちは！ 元野球小僧のktm89です。 本日は、 筋トレ、ダイエットの心臓とは何かを 極めたいと思います。 まずはじめに、 今の自分の体に 満足はされていますか？ されているなら、 問題はないでしょう。 もし、されていないなら、 この記事を読んで 今日…

こんにちは。 ktm89です！ 本日は、 なぜあなたはマッチョにならないのか、 または、なぜ痩せないのかを 追求したいと思います。 まずはじめに、 想像してみて下さい。 すごく綺麗な海で あなたは泳いでいます。 もしあなたが、 マッチョになっているなら、 …

はじめまして ktm89と申します！ 私は、 今では筋肉質な体で、 マッチョと言われる体、 また、モテモテな体を作ることに 成功しました！！ しかし、ちょいと昔は そうでは無かったのです...。 私は、幼少の頃から野球をし、 14年間、大学まで続けておりまし…