【寝不足の方、超必見】〇〇の睡眠法で、今の体を変えられます！

こんにちは！

ktm89です。

今回のテーマは、

【睡眠】です！！

「ダイエット、筋トレと睡眠は、

関係あるのか？」

と、お思いの方は

多いはずです。

ズバリ、答えはイエスです！

"スッキリ起きられた"

"疲れが取れなく、最悪の目覚めだ"

"二度寝してしまう"

そんなあなたが！！

今回の記事を

より多くのことを吸収することにより、

これまでの効果とは

また別の効果が表れるでしょう！

しっかりと

頭に叩き込んだあなたは、

「睡眠は、全く気にしていなかったが、

効果が絶大に変わった！」

「寝不足生活を直したら、

筋肉がついてくるようになった」

と、思うようになるでしょう！！

それほど、

睡眠は大切で、

重要なポイントとなってくるのです！

しかし！

これを見逃してしまったら、

これまでと同じような、

睡眠不足生活を続けてしまい、

ダイエットや筋トレの

効果が表れることなく、

失敗に終わってしまうでしょう。

この私も、以前は

睡眠不足の生活を

しておりました。

仕事をしていましたので、

朝は早く、夜は遅く。

所謂、残業デーだらけの

生活をしており、

毎日、4時間寝れたら

良い方でした。

筋トレは

しておりましたが、

あまり効果は生まれず、

ただ惰性で続けていただけでした。

そんなある日、

睡眠不足による、

居眠り運転で事故を起こしてしまいました。

仕事や筋トレの

疲労の蓄積がそこにありました。

そこで意識改革を行い、

仕事を早く切り上げ、

ある睡眠方法を取ることを意識しました。

すると効果は

一段と上がりました！

仕事の効率もUPし、

早く帰れるようになり、

筋トレに割く

時間も大幅に増え、

無理する事なく、

継続させる事が出来ました！

これにより、

相乗効果も生まれ、

モチベーションUPにも

繋がっていくのです！

モチベーションが上がれば

何をするのも楽しくなりますよね！！

そのある睡眠方法というのは、

【黄金の90分】

黄金の90分とは、

寝始めの90分を指します！

この90分を

いかに深く眠るかが

重要となってくるのです！

ここをしっかり取ると、

成長ホルモンの分泌が

盛んになるのです！

また、体温と脳も

深く関係しており、

寝る90分前に

お風呂は入っておきましょう！

これで深く眠るための

体温はバッチリです！

そして、脳です！

強い運動は避け、

脳を鎮めていきましょう！

最後に、

寝る前に携帯を触ったり、

パソコンを見たりしないように！

その画面を見る事で、

睡眠の妨げとなるのです。

これであなたは、

睡眠不足を解消し、

見違える体を

手に入れる事が出来るでしょう！

そんなあなたに

今すぐ！して頂きたい事は、

今朝の寝起きは

どんな寝起きでしたか？

振り返ってみて、

反省してみて下さい。

本日は以上です。

ありがとうございました！