【筋トレの極意】〇〇を鍛えるだけで、シックスパックはもう目の前に！？

こんにちは！

ktm89です。

本日は、

筋トレの極意をお伝えします！

筋トレには

たくさんの種類がありますよね？

"ランニングなどの有酸素運動"

"ジムなどで、機械を使った筋トレ"

その他にも

たくさんあります！

今回、お伝えするのは、

"自宅で出来る、

たった5分の筋トレ"

鍛える箇所は、

"体幹を一気に鍛える"

体幹ってなに？

と、思う方は多数いらっしゃるはず！

大まかに言えば、

胸、背中、腰回り、腹筋、お尻

これらを指します！

その体幹を

一気に鍛える方法があるのです！

これを知ったあなたは、

男なら誰もが憧れる、

シックスパックを

手に入れる事が出来ます！

しっかりと毎日、

継続させる事が出来れば、

夢は叶いますよ！

しかし！

これを知っておかないと、

今まで通りの

筋トレやトレーニングをして

何も意識しないままやると

何も結果は出ないのです。

ただやっているだけでは、

ただやった分の成果しか出ません。

どうせやるなら、

シックスパックを

目指したいですよね？

そこで体幹全てを！

鍛える事ができる

トレーニングをお教えします！

それは、

【肘つきキープ】

まあ、勝手に名前を

付けただけなんですが、

これを極められたら、

シックスパックは待った無し！

ステップ1

うつ伏せになり、

両肘を立ててください(写真のように)

ステップ2

この姿勢のまま、

1分間キープしてください。

ステップ3

1分間キープしたあと

1分間休憩を挟みます。

そのキープと休憩を

5セット行うだけなのです！

すると全身が

きつくなってくるはずです！

胸、背中、腰回り、腹筋、お尻

全ての部分が

バランス良く鍛える事が出来るのです！

段々慣れてくれば、、

各30秒ずつ

片足を上げてみたりすると

よりハードな

トレーニングが期待出来ます！

これを継続させれば

シックスパックは誰でも作れます！

意識するのは

体幹です！

さあ！

今日からやってみませんか！？

今、あなたの

お腹を見て下さい。

そのたるんだお腹、

変えたくはありませんか？

努力をすれば

誰でも変われますよ！

一緒に頑張っていきましょう！！

本日は以上です。

ありがとうございました。